3D-ЯГОДИЦЫ (часть3)
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Мерзликина Елизавета
Танцевальная тренировка для глубокой проработки ягодичных мышц и улучшения подвижности тазобедренных суставов и голеностопа. Движения выполняются в трёх плоскостях, что помогает активно включить ягодицы, а также дополнительно задействовать мышцы бёдер, спины, пресса и тазового дна. Подходит для участников с разным уровнем подготовки.
Коврикрекомендации
1
Выполняйте движения в комфортном темпе и следите за техникой.
2
Сохраняйте устойчивое положение корпуса и контролируйте амплитуду.
3
Делайте паузы, если чувствуете, что нагрузка становится слишком высокой.
4
Остановитесь при резкой или сильной боли.
