3D-ЯГОДИЦЫ
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Мерзликина Елизавета
Функциональная тренировка для глубокой проработки ягодичных мышц и улучшения подвижности тазобедренных суставов и голеностопа. Упражнения выполняются в трёх плоскостях, что помогает активно включить ягодицы, а также дополнительно задействовать мышцы бёдер, спины, пресса и тазового дна. Подходит для участников с разным уровнем подготовки.
Коврикрекомендации
1
Выполняйте упражнения в комфортном темпе и контролируйте амплитуду движений. Следите за техникой и сохраняйте устойчивое положение корпуса.
2
Делайте паузы, если чувствуете, что нагрузка становится слишком высокой. Остановитесь при резкой или сильной боли.
