Тренировка с гирей
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Вадим Пономарев
Выполняй каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая между подходами 30–60 секунд. Выполни 3–4 повтора каждого упражнения. Вес снаряда подбирай индивидуально. Тренировка с гирей помогает развивать силу, выносливость, гибкость и координацию движений, а регулярные занятия способствуют укреплению мышц всего тела.
Гирярекомендации
1
Выполняй каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая 30–60 секунд.
2
Сделай 3–4 подхода каждого упражнения.
3
Подбирай вес гири индивидуально, чтобы сохранять контроль движений.
4
Следи за техникой и прекращай упражнение потере контроля.
