3D-ЯГОДИЦЫ (часть 3)
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Мерзликина Елизавета
Тренировка, направленная на эффективную проработку и максимальное включение в работу ягодичных мышц, на улучшение подвижности тазобедренного сустава и голеностопа. Занятие построено таким образом, что проработка совершается в трех плоскостях, что позволяет максимально задействовать зону ягодиц, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить все мышцы бедер, спины, пресса и тазового дна.
Коврикрекомендации
Выполняй движения в комфортном темпе и следи за техникой.
Сохраняй устойчивое положение корпуса и контролируй амплитуду.
Делай паузы, если чувствуешь, что нагрузка становится слишком высокой.
Остановись при резкой или сильной боли.
