3D-ЯГОДИЦЫ (часть2)
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Мерзликина Елизавета
Функциональная тренировка для глубокой проработки ягодичных мышц и улучшения подвижности тазобедренных суставов и голеностопа. Упражнения выполняются в трёх плоскостях, что помогает активно включить ягодицы, а также дополнительно задействовать мышцы бёдер, спины, пресса и тазового дна. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Коврикрекомендации
1
Выполняй упражнения в комфортном темпе и контролируй амплитуду движений.
2
Следи за техникой и сохраняй устойчивое положение корпуса.
3
Делай паузы, если чувствуешь, что нагрузка становится слишком высокой.
4
Остановись при резкой или сильной боли.
