Утренняя зарядка

Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.

Мерзликина Елизавета

Эта короткая тренировка поможет размять все группы мышц и подготовить тело к активному дню. Она занимает всего 10 минут, не требует оборудования и подходит для любого уровня подготовки. Темп и количество повторений можно легко подстроить под себя.

Без оборудования

рекомендации

Начни в комфортном темпе и подстрой количество повторений под себя.

Используй коврик на устойчивой нескользкой поверхности.

Следи за самочувствием и прекрати тренировку при боли или дискомфорте.

После занятия дай телу немного времени спокойно восстановить дыхание.