Мышцы кора
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Марина Белых
Тренировка мышц кора с сочетанием базовых и функциональных упражнений для проработки мышц пресса, ягодичных мышц и спины. Это больше, чем тренировка на пресс: амортизатор и диск помогают задействовать разные мышечные цепи. Разработана на основе спортивных исследований. Подходит для любого уровня подготовки.
Коврикрекомендации
1
Работайте в ровном темпе, чтобы поддерживать выносливость в течение 20–30 минут.
2
Сохраняйте контроль корпуса и не торопитесь при выполнении движений.
3
Следите за устойчивым положением спины и таза на коврике.
4
При боли или резком дискомфорте остановитесь и снизьте нагрузку.