Тренировка с гирей
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Пономарев Вадим
Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая между подходами 30–60 секунд. Выполните 3–4 повтора каждого упражнения. Вес снаряда подбирайте индивидуально. Тренировка с гирей помогает развивать силу, выносливость, гибкость и координацию движений, а регулярные занятия способствуют укреплению мышц всего тела.
Гирярекомендации
1
Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая 30–60 секунд.
2
Сделайте 3–4 повтора каждого упражнения.
3
Подбирайте вес гири индивидуально, чтобы сохранять контроль движений.
4
Следите за техникой и прекращайте упражнение при резкой боли или потере контроля.