Лекгий стретчинг
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Горбань Александра
Лёгкий стретчинг — это разновидность стретчинга, которая может способствовать восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок. Комплекс упражнений также подходит для восстановления после длительного периода без физической активности и перенесённых серьёзных травм.
Коврикрекомендации
1
Занимайтесь 20–30 минут в спокойном темпе, ориентируясь на цель восстановления.
2
Используйте коврик и сохраняйте плавное, ровное дыхание.
3
Не допускайте боли и резких движений; при дискомфорте уменьшите амплитуду или остановитесь.
4
Если вы возвращаетесь к нагрузкам после травмы, заранее согласуйте тренировку со специалистом.