Эффективное кардио
Эта тренировка доступна по подписке. Начните пробный период 30 дней бесплатно или войдите, если у вас уже есть аккаунт.
Алина Ларинина
30-минутная тренировка — вариант для тех, кто хочет эффективно заниматься за короткое время. Такие тренировки стимулируют сжигание калорий в течение нескольких часов после завершения, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна и способствуют набору сухой мышечной массы и уменьшению жирового компонента.
Без оборудованиярекомендации
1
Начните с комфортного темпа и постепенно увеличивайте интенсивность.
2
Заранее освободите достаточно места для занятий без оборудования.
3
Следите за техникой выполнения и сохраняйте контроль движений.
4
При боли или плохом самочувствии остановитесь и отдохните.